jak redukować

Lepiej to pojecie wzgledne, tren istnieje jest po to by na nim redukowac, nie ma lepszego trzymacza miesa, ALE sam test wcale nie jest duzo gorszy, kwestia tego jak ta redukcja ma przebiegac, Jezeli nie ma w planie bardzo surowych restrykcji kalorycznych ani zejscia do bardzo niskiego bf to owszem lepiej sam test. Clen osobiscie bym odpuscil [...]

przed Toba dlugie masowanie bo nie masz z czego redukowac lec propka , ciekawe jak dieta wyglada

proponuję po pierwsze - przeczytac tematy podwieszone - bo jak byk wisi tam, ze link z allegro=ban po drugie - zastanow się czy chcesz redukowac raczej czy budowac, bo gubienie fatu7 z brzucha z przyrostem w bicepsie w parze raczej nie idzie. zajmij sie dietą - jesli liczysz na beztluszczowe przyrosty, bądz - na redukjce tluszczu a nie miesni. z [...]

przy dobrym treningu i aerobach te 3k kcal dla twojej wagi powinno byc ok zacznij od tego i obserwuj zmiany najpierw chcesz redukowac czyli patrzysz czy waga i pas spada jak nie, to troche ucinasz i jedziesz dalej

Spokojnie mozna redukować na takiej ilości węgli , 10kg w 5 miesięcy to nie tak tragicznie :) . Ale jak chcesz to zastosuj diete low carb a dodaj białka sobie . Nie powinno być spadkow jak bedziesz trzymać sie diety i jesc wystarczająco białka .

Zastanawiam się do ilu bf redukować jak myślicie?

Ale według mnie autor zapytał jaki trening teraz powinien wykonywać, czy masować czy raczej redukować, albo wytrzymałość. Wyraźnie to napisał: Trening wytrzymalosciowy 5 seri po 12 powtrozen na miejszym ciezaze szybkie przerwy -Trening na obetosc rzezbe zarys sylwetki( tutaj nie wiem jaki to jest moze ktos mi przesle bylbym wdzieczny) - Trening [...]

Myślisz, że będzie w miarę wysportowana sylwetka, czy bez tłuszczu będę wyglądał jak wieszak? Niestety nie mam możliwości robienia cardio (kontuzja kostki), trening siłowy może być? Zmieniony przez - MłodyDzikus w dniu 2019-03-06 21:44:12 Jak teraz wskakujesz na trening po dłuższej przerwie to nawet bym spróbował nie redukować tylko ustawić dietę [...]

Myślisz, że będzie w miarę wysportowana sylwetka, czy bez tłuszczu będę wyglądał jak wieszak? Niestety nie mam możliwości robienia cardio (kontuzja kostki), trening siłowy może być? Zmieniony przez - MłodyDzikus w dniu 2019-03-06 21:44:12 Jak teraz wskakujesz na trening po dłuższej przerwie to nawet bym spróbował nie redukować tylko ustawić dietę [...]

Daj fotkę to się oceni twoją sylwetkę, może np jesteś chudzina i się zapuściłeś i masz oponę, to ja bym masował, bo bez sensu jest redukować jak masz taką sylwetkę. To tak jak ja bym ci zadał pytanie jakie buty dzisiaj założyć bo nie wiem które mi pasują do sweterka%-) Chyba nie problem dać fotkę, najlepiej przodem i bokiem, nogi też, tylko bez [...]

redukować już nie musisz, zrób jak wyżej masz podpowiedziane, tylko nie spapraj tego ;-)

tluszcz sam nie zleci. Zalezy czy masz co redukowac. Wrzuc zdjecie to Ci napiszemy. Ile ucieles kcal ze 1700 Ci wyszlo. Bo jak na moje to duzo za duzo ucieles

to po co masę robiłeś jak po cyklu chcesz redukować

zależy od celu. jak chcesz sie redukować to jak najbardziej. jak chcesz budować mase mięśniową też możesz ale musiałbyś więcej jeść. przy czym i tak uważam że 13 lat to za mało na siłownie. rób pompki

Wszystko zalezy czy masz po co redukowac i co pokazac po wycince, ale jak sadze po stazu to powinienes troche miec. Ja bym sie sklonil do umyslenego masowania, delikatnego na malym bilansie dodatnim. Do tego aeroby, po treningu lub w dni nt a waga po podkreceniu metabolizmu nie skoczy a spadnie przy popraiw definicji i ksztaltow jak i osiagow. [...]

bez wątpienia trzeba redukować, jak nie chcesz odwiedzic lekarza to zrób redukcję i zobaczysz jak się sylwetka bedzie kształtowała

Jak jesz obecnie 2800 i waga lekko spada to się trzymaj tego, bo po jakiego masz sobie wyliczyć 3500 i od tego redukować jak na takiej kaloryczność się okaże ze masujesz a nie redukujesz.

szczerze: jak na 2 lata to... nie wiem co chcesz redukowac?? przy twoim wzroscie ja bym robil mase nawet i do 100kg

Dieta jak z gazetki kulturystycznej :) Oczywiście skuteczna, jak się wytrzyma. Natomiast cztery sprawy: pierwsza czy nie za mało jest kcal? Druga to brokuły w nadmiarze nie powinny być, także zamieniać na inne warzywa. Trzecia to dieta na niskich tłuszczach, może tak być ale nie długo, nie wiem jak długo/ile planujesz redukować. Czwarta to pasuje [...]

[...] rano płatki owsiane są bardzo dobrym pomysłem. 4. Śniadanie jadaj obfite, pierwszy posiłek uzupełnia straty z nocy i daje Ci energię na pierwszą część dnia. Od niego zależy jak funkcjonujesz w pracy czy w szkole. Wieczorem posiłki powinny być bez węglowodanów, na noc możesz zjeść kawałek twarogu półtłustego z olejem lnianym. Owoce na noc są [...]